respirez

Prendre le temps de respirer !

Cela peut prêter à sourire, néanmoins le monde d’aujourd’hui avance très rapidement. De nombreuses personnes sont figées sur leurs écrans, guettent la moindre “notification”. Sans compter les journées stressantes au travail, dans un monde où la productivité supplante l’humain.

Nous ne pouvons arrêter le monde, cependant nous pouvons prendre le temps de respirer ! Vous trouverez ci-dessous un exercice assez simple pour se détendre, faire le vide… respirez, c’est la vie !


Exercice : la respiration à quatre temps

  1. Prenez une inspiration sans forcer, néanmoins de façon consciente, ressentez l’air que vous inspirez.
  2. Retenez cette inspiration toujours sans forcer, de façon consciente sur la même durée que votre inspiration.
  3. Expirez sans forcer, de façon consciente, jusqu’à vider l’air de vos poumons.
  4. Bloquez l’inspiration, sans forcer et de façon consciente, sur la même durée que votre expiration. Puis reprenez à l’étape 1.

Cet exercice vous permet de respirer de façon consciente, ce que vous faites d’ailleurs habituellement de façon instinctive ! Cela vous incitera peut-être aussi à mieux observer le monde qui vous entoure, à profiter du moment présent.

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